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爬楼梯能减F吗

文章出处:www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-12-17 13:13
  爬楼梯能减F吗
  如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减F的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对健康造成一D的损害,据研J发现,肥胖的朋友发生高X压、糖尿B的几率是要比拥Y正常体重的人高出许多的,因此,减F不仅是为了美丽,也是为了健康,而爬楼梯减F法是Z家T荐的一个好方法。绿色美雕
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  爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度Z大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋Z骨的X果。据测定,一个人在静Z时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,
  爬楼梯的H处:
  (1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的Z碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。
  (2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能Z强X化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕d加剧,能够有X防Z便M发生。
  (3)使有神经系统处于Z佳休息状态,有L于睡眠,避M焦虑。
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