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减Z期间晚上吃什么

文章出处:www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-10-10 14:21
  减Z期间晚上吃什么
  对于S有女性来说,减F是W一一件可以为之奋斗终生的事,S身其实一部分原因不止是为了美还有一部分原因是因为F胖影响的不止是自身形象还有身体健康。很多女孩为了减F,晚上采取节食,但是其实这并不能起到很好的作用,晚上应该少吃但不能不吃,那么,减F期间晚上吃什么?针灸美雕
  减F期间晚上吃什么
  1、粗粮
  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减F又营养。
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  2、凉拌绿叶菜
  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示,每餐的D一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。
  3、红辣椒
  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新C代X,从而减少脂肪累积。Z家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。
  4、醋
  Z家介绍,醋中的酸性物质能Z碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
  5、豆类
  豆类能让你觉得更饱。研究显示,豆类更有Z于去C腹部脂肪。M密就在于可溶性膳食纤维。Z家指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
  6、消化饼
  超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,它可以G善宿便从而起到J轻体重的目的。
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