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S身减Z餐如何制作

文章出处:幸运飞艇怎样才能赢钱www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-09-03 08:52
  S身减Z餐如何制作
  八款减Z餐便当食谱,注意少油,少盐,少糖,选择植物油,橄榄油或者茶籽油,一般蔬菜水煮或者少油炒,肉类煎为主。平衡膳食,搭配多样化.针灸美雕
  番茄虾仁便当
  虾仁,小番茄,黑胡椒,柠檬
  步骤一:虾仁解冻
  步骤二:锅内放一片姜,放入虾仁煮至变色捞出
  步骤三:虾仁淋上柠檬汁,加入小番茄丁搅拌均匀,撒上黑胡椒和喜欢的蔬菜,紫薯泥拌均
  番茄牛肉便当
  番茄,牛肉,生抽,黑胡椒,橄榄油
  步骤一:牛肉撒黑胡椒腌制10分钟,去血水后切丁,番茄切丁
  步骤二:锅内刷一层橄榄油,倒入牛肉翻炒至变色,加入一勺生抽一勺水,翻炒收汁
  步骤三:倒入番茄丁翻炒后迅S出锅,搭配糙米饭和时蔬
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  白灼虾便当
  虾,生抽,姜
  步骤一:虾解冻
  步骤二:锅内放一片姜,放入虾仁煮至变色捞出
  步骤三:生抽兑一点水调成汁,虾沾着吃,搭配糙米饭和时蔬
  单面煎巴沙鱼便当
  巴沙鱼块,橄榄油,黑胡椒
  步骤一:巴沙鱼块解冻,控水
  步骤二:国内刷橄榄油,放入巴沙鱼块,皮朝下,盖锅煎五分钟
  步骤三:加入少量水盖盖焖5分钟,配一片柠檬和糙米饭时蔬
  手撕鸡胸便当
  鸡胸肉,黑胡椒,孜然
  步骤一:鸡胸肉撒黑胡椒腌制20分钟
  步骤二:水烧开,放入鸡胸肉煮熟
  步骤三:撕成想要的大小,撒上孜然,搭配糙米饭和时蔬
  竹笋柠檬巴沙鱼便当
  巴沙鱼,柠檬,竹笋
  步骤一:巴沙鱼块解冻
  步骤二:锅内烧水,水烧开后蒸10分钟
  步骤三:盘内煮熟的竹笋铺底,放上巴沙鱼块,淋柠檬汁,搭配糙米饭和时蔬
  时蔬杏鲍菇便当
  黄瓜,胡萝卜,杏鲍菇,橄榄油,生抽,黑胡椒
  步骤一:黄瓜,胡萝卜,杏鲍菇切片
  步骤二:锅内刷油,倒入杏鲍菇翻炒,再倒入胡萝卜继续翻炒
  步骤三:然后加入黄瓜、一勺生抽、一勺水,翻炒收汁撒上黑胡椒出锅。
  卤牛肉牛油果便当
  卤牛肉,牛油果
  步骤一:卤牛肉开水煮十f钟
  步骤二:牛肉凉了一周切片,搭配上切片的牛肉果
  步骤三:牛肉和牛肉果搭配口感H好,搭配糙米饭和时蔬
  以上信息由针灸美雕厂家小编整理编辑,仅供参考,如需了解更多详情,请登录官.方网站详细咨询,我们期待您的来电。
 
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