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减Z餐食谱一日三餐怎样

文章出处:www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-07-09 13:58
  减Z餐食谱一日三餐怎样
  对于健身、减F的人来说饮食控制能够很大C度决定健身、减F的效果,搭配健康的低Z饮食习惯,配以每周6天运动,能够事半功倍!网上有许多各种各样的减Z套餐,但每天你们要怎么吃呢?小编整理出一份“减Z餐食谱”!手绣美雕
  【早餐搭配】
  饮品(下列A中任选一种)+副食(下列B中任选两种)
  A:低Z酸奶、低Z鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无T豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗
  B:苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块
  【午餐搭配】
  主食(下列A中任选一种)+汤(下列B中任选一种)+主菜(下列C中任选两种)
  A:白饭半碗、糙米饭一碗
  B:香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤
  C:凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝
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  【晚餐搭配】
  A:绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗
  B:杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤
  C:青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆C鸡丝、清蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐
  早餐、午餐、晚餐减Z食谱搭配,保Z30天不重样,远离高热量食品,坚持低脂营养和有氧运动,吃出健康好身材~小编提醒各位一D要准时食用美味减Z餐哦!
  以上信息由手绣美雕厂家小编整理编辑,如需了解更多详情,请登录官.方网站详细咨询,我们期待您的来电。
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