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夏季减.肥的常见误区

文章出处:www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-04-03 13:39
  夏季天气炎热,正处于减.肥期间的人很多都选择了室内运动,减.肥需要给自己制定合理的减.肥计划,但也别忘了减.肥需要注意什么,比如避.免一些减.肥误区,下面针灸美雕为你罗列了夏季减.肥的常见误区,一起来看看。
  误区一:不吃主食减.肥
  很多人认为,减少淀粉的摄入就可以快.速.减.肥,所以三餐不吃主食,而是吃水果或者减.肥代.餐。但是不吃主食,身体就无法直接分解脂肪,只能分解身上的肌肉,但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大,分解一丁点肌肉,体重就下降很多,其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食,也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。
  误区二:把蔬菜作为主食
  蔬菜热量低,对减.肥确实很有用,在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有.利.于减.肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食,这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低,但是大量进食的话,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,终导致体重回升。
  误区三:喝冰水能减.肥
  很多人都认为喝冰水可以减.肥,其实这是减.肥中的误区,在z医认为,水在人体.内滞留会给人体代.谢造成影响,特.别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代.谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。
  误区四:运动越剧烈越好
  我们都知道减.肥离不开.运动,但是运动要遵循循序渐进的原则,通过逐步增加运动负荷来进行,有一.定强度刺.激才能使机体的适应性改变,运动量过小无锻炼作用,而过大运动量会引起机体机能的破坏,不能突然加.大运动量或者突然中断练习,要循序渐进才能在短的时间达到好的效.果。
  误区五:戒烟会发胖
  戒烟会发胖这种说法是错误的,很多人认为香烟中的焦油,尼古丁有.助于热量快.速燃烧,所以一旦戒烟就会发胖,但是其实这是心理作用,一般人在戒烟之后之所以会胖,是由于吸引令人味觉敏.感减低,对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常,对食物产生兴趣,胃口变好,再加上习惯问题,很自然就会找零食代替,自然就会发胖。
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