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睡前减.肥小妙招

文章出处:xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2018-12-14 14:12
手绣美雕小编为您介绍睡前减.肥小妙招
  睡前减.肥小妙招之喝杯柠檬蜂蜜水
  适当的喝柠檬蜂蜜水不但能够起到排.毒通.便的作用,还能够增加我们睡眠的质量。除此之外,蜂蜜柠檬等还能够起到美容养.颜的作用。因此,在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。
  蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千.万.不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。
  睡前减.肥小妙招之做会睡前瑜伽
  睡觉前我们可以适当的做一些运动来减.肥。不过需要注意的是,在睡觉之前绝.对不能做一些太过激.烈的运动,这样会使我们的精神一直保持亢奋,从而出现睡不着失.眠的情况。
  所以,在睡觉前我们可以做一些比较简单的瑜伽动作,这样不但能够净化我们的心灵,还能够达到减.肥的效.果。
  睡前减.肥小妙招之全身泡个澡
  除了泡脚外,还可以在睡前泡个美美的热水澡。不同于一般的淋浴,将整个身体浸入浴缸时,血液流通速度会因血.管壁的扩.张而迅.速加快,继而全身肌肉以及 脏器内的血.液循.环加快,更利于皮肤以及脏器的排.毒。同时,温热的状态能够加速脂肪代.谢的进程。在全身浴的时候水压会压.迫着血.管和淋.巴,这样能够有.效促.进淋.巴代.谢,多余的水分和垃.圾不见了,身体自然轻.松不少。
  而且,在泡全身浴的时候,肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开,沉积在毛孔中的油脂和垃.圾也会随汗液排出。所以,全身浴不仅有高.效的瘦.身作用,还能改.善减.肥时期各.种原因造成的气.色问题。
  睡前减.肥小妙招之贴墙站半小时
  贴墙站立瘦.身法也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有.效消耗 全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新.陈代.谢,帮助提.升睡眠质量。
  只是,练习时要记住“三点一.线”的核.心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一.线尽量贴住墙根, 膝盖、足跟并拢,双手放.松自然下垂于身体两侧,但若想要更快的瘦.身速度,可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉的紧绷状态。

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