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针灸美雕厂家分享减肥控制食欲的6个建议

文章出处:www.xkysg.cn   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2018-09-12 18:09

  针灸美雕厂家分享减肥控制食欲的6个建议

幸运飞艇怎样才能赢钱   1、调整自己的心态

  许多妹子犯的错误就是急功近利,决定节食减肥,一就是拒绝所有食物,完全靠饿!但坚持不了三天又暴食,体重不降反升不说,你的胃也会受不了。因此调整好心态很重要,你身上的肉肉不是一天长成的,那么也不会一天就能减掉,坚持每天少吃一点,既能保证对身体无害,又比较容易坚持。

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  2、不要推迟吃饭时间

  有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法会导致饮食过量,体重增加。

  3、吃饭前先喝汤

  进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以,但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,还会让你忍不住多吃一点再多吃一点!

  4、不要在压力下进食

  有些人一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且年轻人大多喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

  5、多喝蜂蜜水

  感到肚子饿是因为血糖水平降低导致的,所以在觉得肚子饿的时候,,不妨喝一杯蜂蜜水,可以让血糖水平恢复正常,从而缓解饥饿。这样的话,可以降低食欲。而且蜂蜜水的热量低,喝了也不会胖,所以能减少热量的摄入,具有较好的减肥效果。此外,蜂蜜水具有提高机体代谢能力的作用,所以,喝蜂蜜水能有效帮助我们减肥。

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  6、搭配优质蛋白

  蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

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